Acompanhamento Psicológico
Acredito que, independentemente da forma como cada atleta vive a sua performance, é possível fazê-lo com bem-estar mental e emocional.
Por respeitar as especificidades de cada atleta, desde 2019 que defendo um acompanhamento psicológico personalizado às necessidades de cada um/a.
Contudo, existem algumas nuances das quais não abdico:
- Avaliação psicológica inicial e final
- Estratégias e ferramentas práticas e adaptadas à realidade de cada atleta
- Acompanhamento próximo via WhatsApp
Com base numa abordagem cognitivo-comportamental - a mais recomendada do ponto de vista científico nesta área - priorizo uma gestão eficaz dos pensamentos, sentimentos e comportamentos, com benefícios não só na carreira desportiva, mas em todos os contextos de vida do/a atleta.
O acompanhamento psicológico consiste na realização de sessões individuais, com a duração de 50 minutos, presenciais ou online, para trabalhar as habilidades mentais necessárias para a saúde psicológica e sucesso: motivação, autoconfiança, gestão emocional, atenção, concentração, resiliência e gestão de pensamentos.
As sessões online realizam-se via Zoom ou WhatsApp e podem ser agendadas através do Calendly. Os benefícios das consultas online são: conforto, rapidez, facilidade, acessibilidade e poupança.
Se preferires um acompanhamento presencial, encontras-me na Clínica Márcia Freitas ou no Estúdio EXE.
Ginásio Mental para Atletas
O que distingue os bons atletas dos extraordinários é a sua capacidade mental. No entanto, não existe nenhum espaço - à semelhança de um ginásio - para treinares a tua mente. Por essa razão, criei o GINÁSIO MENTAL.
O Ginásio Mental é um espaço online onde poderás treinar as seguintes habilidades mentais:
- Autoconhecimento
- Automonitorização
- Autoconfiança
- Motivação
- Orientação para Objetivos
- Mentalidade de Sucesso
- Otimismo
- Atenção e Concentração
- Resiliência
- Gestão Emocional
- Microciclo semanal de treino mental
O objetivo principal deste ginásio é dar-te as ferramentas e estratégias necessárias para fortalecer a tua mente. Portanto, não esperes assistir a aulas teóricas!
Este ginásio irá colocar-te em movimento em prol da tua saúde mental.
No final, estarás mais preparado enfrentar os desafios da competição com coragem e confiança, autonomamente.
Este Ginásio Mental é para ti, se:
- Não sabes quem és nem quais são os teus pontos fortes
- Sentes-te incapaz de atingir o sucesso
- Estás desatento no treino e/ou competição
- Entras facilmente em conflitos
- Não te apetecer estudar mais e conhecer ao pormenor a tua modalidade
- Ficas incomodado com o sucesso das outras pessoas
- Cedes perante o erro e és negativista
- Estás desmotivado e pensas em desistir
Não desistas já! Experimenta o Ginásio Mental e a sua Comunidade Motivacional.
Livro Maria-Rapaz
Em 2023, quando estava a ouvir rádio a caminho do trabalho, tive contacto com um prémio de literatura infantil e decidi concorrer, pois um dos meus sonhos ela lançar um livro para crianças.
Dado o meu trabalho enquanto Psicóloga do Desporto e a minha participação na Associação Womaniza-te, a temática tornou-se óbvia: Igualdade de Género no Desporto.
Embora não tenha ganho o concurso, em 2024 a editora Kairosport acreditou neste projeto e colocamos o livro Maria-Rapaz no mundo.
Com ilustrações de Débora Tavares, o livro conta a história de uma menina que foi apelidada de Maria-Rapaz num jogo e, na descoberta do significado deste termo, apercebe-se de um conjunto de preconceitos que atingem as mulheres no desporto, mesmo nos Jogos Olímpicos.
Comunicações na Área da Performance
Por ser formada em Psicologia da Educação, sei que a psicoeducação é um primeiro passo fundamental para garantir que todos os agentes desportivos falam "na mesma língua", num clube / organização desportiva.
As ações de sensibilização e/ou formação são uma forma valiosa para abordar questões relacionadas com a saúde mental, fornecendo aos agentes desportivos conhecimento e recursos para lidar com os desafios mentais, emocionais e sociais dos treinos e competições.
Já tive o privilégio de abordar os seguintes temas:
- Gestão Emocional
- Liderança e Comunicação
- Hábitos de Sucesso
- Ferramentas de Treino Mental
- Igualdade de Género no Desporto
- Parentalidade
Tenho plena noção de que, no contexto desportivo, a saúde mental é ainda muitas vezes negligenciada em prol do treino físico. Contudo, a verdade é que uma mente sã, equilibrada e positiva é crucial para a alta performance.
As ações de formação/sensibilização nos clubes proporcionam um espaço seguro para discutir abertamente questões de saúde mental, promovendo ainda uma contacto mais próximo para discussão particular de questões mais específicas e individuais.
Investir em saúde mental no desporto é investir num sucesso saudável e sustentável a longo prazo, tanto para atletas como para todos os restantes agentes desportivos.
Newsletters para Pais de Atletas
Consciente de que os pais desempenham um papel crucial no desenvolvimento desportivo - físico, mental, emocional, social e financeiro - dos seus filhos atletas, crio todas as semanas Newsletters Gratuitas para suportar e orientar as dúvidas e incertezas dos pais.
O exemplo e a influência dos pais pode moldar a experiência desportiva de uma criança/jovem, impactando diretamente não só na sua performance, mas também no seu bem-estar e gosto/divertimento na modalidade que escolheu.
Ao subscrever as Newsletters para Pais disponibilizadas gratuitamente, os pais têm a oportunidade de aceder a recursos informativos valiosos que os capacitarão para lidar de forma mais eficaz, saudável e sustentável com a carreira desportiva dos seus filhos.
Nas Newsletters já foram abordados temas como:
- Gestão Emocional
- Implementação de Hábitos
- Lesão
- Viagens
- Férias Desportivas
- Mindfulness
- Violência no Desporto
- (entre outros tantos)
São feitas sugestões de vídeos, ferramentas, filmes, livros… enfim, todos os recursos que possam fazer a diferença no desempenho da parentalidade, no contexto desportivo.
Subscrever as newsletters é investir (tempo, energia e atenção) não só no bem-estar dos filhos atletas, mas também no bem-estar e confiança enquanto pai/mãe/modelo a seguir.
Contudo, tenho a certeza que sabe melhor do que eu quais as inseguranças que o assolam enquanto pai/mãe de um atleta, pelo que tenho todo o gosto em receber as suas sugestões para futuras newsletters.
Podcast À TOA (YouTube e Spotify)
O podcast "À TOA" será o teu guia pelas notícias desportivas sob uma perspetiva única e inovadora: a saúde psicológica.
Chama-se "À TOA", porque não preparo as notícias antecipadamente. Abro um jornal desportivo e vejo quais as manchetes que estão a ser discutidas e quais as reflexões que podem ser feitas à luz da ciência psicológica.
Em episódios curtos, mas informativos, convido-te a mergulhar nas histórias desportivas mais recentes, explorando os aspetos mentais, emocionais e sociais por detrás dos títulos sensacionalistas dos sites de jornais desportivos.
Este podcast oferece uma visão inovadora que vai para além dos números e reflexões técnico-táticas, explorando o que realmente impulsiona os atletas a se superarem e a alcançarem feitos extraordinários: A SUA MENTE.
Neste podcast, explico em pormenor como a mente dos atletas pode ter impacto não só no seu rendimento desportivo, mas também nas suas relações dentro e fora do desporto, nas suas tomadas de decisão, nas suas estratégias de mercado, etc.
Acredito que um atleta, para além da sua função em campo, é também um ser humano e, portanto, pode contar com essa visão humanizada do contexto desportivo.
Subscrever o "À TOA" no Spotify e/ou YouTube é embarcar numa jornada onde a psicologia se funde com a paixão pelo desporto.
Instagram @anasofiarodrigues.pt
Se procuras inspiração, conhecimento e suporte diário na área da psicologia do desporto, convido-te a seguir o meu perfil de Instagram.
Acompanha as publicações semanais que abordam temas essenciais para potenciar a saúde mental, emocional e social não só de atletas, mas de todos os agentes desportivos.
Acredito que um atleta, para além da sua função em campo, é também um ser humano e, portanto, podes contar com essa visão humanizada do contexto desportivo também no meu Instagram.
Porém, esta rede social não serve apenas para passar conhecimento científico, mas também para poderes conhecer um pouco da Psicóloga Humana que está por detrás de todos os serviços apresentados. Para isso, basta que acompanhes e interajas com os storys que publico diariamente.
Além disso, as mensagens privadas estão sempre abertas para quem procura uma orientação mais individualizada e orientada para as suas necessidades. Estou à distância de uma mensagem para apoiar-te na sua jornada e orientar-te, responder às tuas dúvidas sobre Psicologia do Desporto e ser um recurso útil no teu percurso pelo mundo desportivo.
Segue @anasofiarodrigues.pt agora mesmo e entra numa comunidade comprometida com a saúde psicológica, crescimento e resultado.